健身后没有变化就是最大火狐电竞官方网站的变化!看懂才叫会健身
栏目:火狐新闻 发布时间:2024-03-16 16:46:05

  “健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道,S叔健身十余年,内容面向头部健身教练和爱 好者,只输出原创健身内容。

  健身是个枯燥的活,让大家在枯燥中找到乐趣,更加容易坚持下去是S叔一直在做的事,除了常规的健身更新,还会增加一些更生活化的内容,让大家坚持健身的同时,也能减少对健身的焦虑感。

  最近收到一位新粉说自己健身没变化,好像身材没太大进展,练得很焦虑,有点想放弃健身

  记得S叔刚健身的前两三年,做健身小组,很多小伙伴并不是不肯练,也是因为没有任何变化导致离开小组,放弃了健身。

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  因为过度焦虑身材的人,都会经常关注自己的体型,甚至不少小伙伴每天照镜子,经常上体重秤,结果变化非常小,其实这也是很多人都会面临的问题。

  这个阶段也就是最容易去过度关注身材的阶段,也就是前面说的每天观测,其实你即使是有变化,如此细致的观测自己体型的变化基本不会看出来区别。

  就比如一个小孩,每天父母都在身边根本无法察觉孩子在长大,哪怕已经过去一年已经长高长大,父母也很难察觉,只能已经一年不见的亲戚过年才说,一年不见孩子长大了。

  而健身也是同理,如果新手阶段,非常不建议每天去看体重和体型,坚持半个月以上再去看自己身材的对比照片,围度和体重的变化,这样心态会更好一些,也让你更容易坚持下去。

  另外,刚刚接触健身,身材的变化真的非常小,毕竟身体的代谢合成反应也需要时间,身体对你训练的适应也需要时间,即使刚开始外形的变化很小,但身体其实已经在变强。

  只要力量增加了,说明身体肌肉涨了,动作协调性更高了,大脑对肌肉的调动能力更强了。

  要是耐力和体能变好,说明心肺功能已经增强,肌耐力也在慢慢变强,身体成分已经开始变化,为健身后的涅槃做好准备。

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  对于已经有一定健身基础,健身一年以上的小伙伴,基本就是在练和停练中徘徊,毕竟大家不是职业运动员,爱好者居多,健身计划会被很多事情来回打断健身,很有可能在前进和后退中徘徊,大部分时候去看自己的身形都仿佛毫无进展。

  其实在入门稳定期,身材变化不会像入门阶段如此大,力量的增长也变得非常缓慢,运动表现甚至会因为状态问题倒退很多。

  其实也不必惊慌,这个阶段大家都会经历,这时候你对比的周期就应该是一年,健身路上走走停停的你,对比一年前的自己依然会看到明显进步,感叹这段时间好在依然坚持,此时健身房里已经开始有人向你请教,最爱的季节也变成了夏天。

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  通过数年的努力,健身已经成为自己的生后习惯,此时训练已经不会有更大变化,除了体脂率随着生活和饮食变化有差异,肌肉围度和力量已经没有太大进步,偶尔杠铃片加2.5KG已经能让你高兴很久,很多健身房会员已经会教你大神或大佬,此时的健身已经成为一种热爱。

  其实这是每一个健身者的终点,也是必然,很多运动员的巅峰也就那些年,想保持都很难。

  而普通健身爱好者没有追求过度的运动表现,坚持健身,让自己没有变化就已经足以,等到十年后再看,或许自己的精神状态还像十年前一般火狐电竞官方网站,健康状况良好,外形和身材和十年前也没太大变化。

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  健身需要一个坚持的理由,正反馈才是人坚持下去的最大动力,但没有看到变化才是常态,毕竟身体的代谢是非常漫长的过程,让身体对训练产生适应性变化需要时间。

  无论任何时候,保持精进和积极的人生态度,不要因为一时的没有收获就停下脚步,或许后面有更大的惊喜等待你。