瑜珈以呼吸、伸展为基础，融合了多种舞蹈的形体基础训练。在舒缓的音乐中，使广大受众在锻炼身体的同时，身心得到放松，缓解快节奏生活带来的烦躁心情。

　　太极拳、太极剑和太极推手蕴含着深刻的哲学意味，是实现健身、防身、养身、修身、娱身等功能的最直接、最基本、最重要的基础。

　　民族舞种类多样，融合各种民族歌曲，洋溢着浓烈、独特的民族韵味，更能表现出多姿多彩的民族风情。

　　云南花灯的艺术形式包括花灯歌舞和花灯剧健身，这两类形式的花灯曲调可以通用。云南的花灯歌舞具有优美、轻盈、潇洒、活泼的特点，其动律的特点是“崴”。

　　现代舞是一项具有形体练习特点的锻炼方式。主要是用超前的心灵感受来驱使肢体完成动作。本周教您《往事》。

　　拉丁舞热辣、狂野、欢悦、充满动感，作为国标舞的一种形式，它的特点是优美、舒展的舞姿和富于多变的舞步。近期将教您充满拉丁风情的《番茄酱》。

　　艺术体操是一项在音乐的伴奏下，以徒手或手持轻器械进行练习的、以自然性的和韵律性为基础的体育运动。本周教您《蛇舞飞扬》。

　　街舞是一种时尚健身舞，舞姿动作极为夸张，无拘无束、节奏感强。近期教您充满活力的《蓝色之恋》。

　　《健身房》栏目一直在健身新理念的指导下，把“服务大众，创造一种健身新方法、新方式”作为节目宗旨。2003年的节目内容将在保持其前两年栏目风格的基础上，通过一些新版块的设置，将大众健身和休闲体育很好的结合在一起，使广大受众在学练的过程中，心灵得到愉悦、身体得到锻炼。《健身房》分为《闻鸡起舞》和《青春时光》两个版块。