健身好处是能提高自身抵抗力，也具有塑形的作用，坏处是可能会伴随着肌肉拉伤等，需要选择正确的健身方法。

　　1、好处：在健身的时候可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，还可以帮助多余的脂肪减少起到塑形的作用，避免身体出现脂肪堆积诱发各种各样的疾病，锻炼的时候也可以增加心肺功能健身，减少呼吸不畅以及心功能异常，并且能增强自信心。

　　2、坏处：在健身的时候也会产生一些坏处，比如健身的方法不正确，可能会给身体增加负担，伴随着肌肉拉伤以及肌肉损伤，还会伴随着局部出现疼痛以及肿胀等表现。