在健身领域，你会听到各种各样的方法可以帮你保持身材，有时很难分辨哪些是真正的建议，哪些不是。

　　我们都知道应该喝水，运动时也不例外。但是，确保全天喝足够的水不仅有助于提高运动表现，而且对肌肉生长和恢复也起着重要作用。

　　这听起来可能不像是你需要做的塑身运动，但热身和放松是完整锻炼程序中不可或缺的部分。锻炼前热身，锻炼后静态拉伸很重要，这不仅有助于降低受伤风险，还可以让身体为训练做好准备，并有助于肌肉恢复。

　　如果你是个早起的人，那么太阳升起时可能是你锻炼的最佳时间，同样，对于那些夜猫子来说，晚上最适合锻炼。根据你的日程和精力来安排一天中合适的时间进行锻炼。

　　你可能认为自己锻炼得非常卖力，毕竟流了很多汗，然而流汗多不代表你的训练强度大。

　　你跑步时能和伙伴进行全程对话吗？还是说你们每次只说几个词？谈话测试是评估锻炼强度的绝佳方法；所以下次，如果你能边锻炼边和伙伴聊天，不妨提高一下锻炼强度，直到你只能断断续续地说几句线、找个朋友

　　比如，你习惯卧推和上斜哑铃飞鸟，那就尝试钻石俯卧撑和站姿单臂拉力器飞鸟。

　　先从低强度慢跑开始，坚持几分钟，然后增加强度，坚持三十秒到一分钟。之后再回到低强度的节奏，在一定时间内交替进行。

　　例如，你想参加马拉松比赛但还没有完成第一个 5 公里，那么下个月可能不是报名参加 26.2 英里比赛的合适时间。拿出记事本和日历，根据自己的情况设定训练计划，火狐电竞下载这样你就会知道如何实现最终目标。

　　如果你觉得自己的姿势可能有点不对劲，请寻求健身专家或教练的帮助。他们会提供建议并让你正确运动，以便继续提高表现。

　　你通常在周一、周三和周五锻炼吗？如果是，那很好，坚持一周。如果在锻炼时间突然出现随机会议或其他约会，、可以灵活地调整你的训练日。

　　无论你的目标是什么，都要耐心等待，相信通过坚持不懈和不断练习，你会达到想要的目标。