人到中年也会想要热血一把，随着工作、家庭逐渐稳定，以前没能追寻的篮球梦、依然满怀热爱的足球情，都想要重拾起来再玩一玩;但重回球场的那刻，会感觉身体状况的确不如年轻时候，如果运动时室外温度较低，肌肉会处于紧张状态，身体伸展不开，再加上平常因为忙于工作且缺乏锻炼，灵活度明显不够，反应速度也跟不上健身。这种时候不要急着放弃，可利用天气不好火狐电竞、不能外出玩球的时间，用家庭智能健身镜做一些科学的训练，唤醒沉睡的身体、找回年轻状态。
身体长时间不动，然后突然开始运动常常会感觉僵硬、不适，所以可以先做一些身体唤醒训练。IMBODY家庭智能健身镜中有“唤醒身体”(初学，9分钟)、“基础体能训练!肌肉唤醒”(中级，18分钟)、“全身力学唤醒”(中级，29分钟)等课程，给智能力臂接入三角把手、两头绳等实体配件就可练习，根据自身状况和时间安排选择即可，长期坚持练习课程，不仅能起到唤醒全身肌肉力量的作用，还能促进血液循环、提高代谢能力。除了这些课程，IMBODY家庭智能健身镜还设计了“21天身体唤醒，赶走疲劳”的专题训练，一共16节课分4周完成，能帮助身体迅速调整、适应运动状态，一扫以前无精打采的模样，收获元气满满的轻盈身心。
运动前的身体唤醒练习做好了，能够让身体活动起来的时候更加舒畅，而想要提高灵活度，还需要添加一些有针对性的训练。IMBODY家庭智能健身镜中有“青少年篮球专项 下肢灵活”(初学，44分钟)、“篮球专项灵活脚步”(高级，18分钟)这样的专项课程，能够通过原地防守碎步等常见的脚步、敏捷、体能训练，提高身体灵活度、增加稳定性，提升使用者在球场上的运动表现。
充分利用业余时间，在家多用IMBODY家庭智能健身镜做专业训练，可以提高脚步移动速度和身体灵活度健身，轻松回到以前那个在球场意气风发的“少年”。