位于天通苑北二区的一家瑜伽馆里，空中瑜伽的吊床安装在最显眼的位置 摄影/本报记者 赵婷婷　　像小龙女一样优雅地坐在一根绳上、在空中进行高难度辗转腾挪近来，晒空中瑜伽美照成为朋友圈中的新宠。　　不少瑜伽馆、健身房纷纷开设空中瑜伽项目，吸引客源。然而，北京青年报记者多方调查发现，　　空中瑜伽挑战的不仅是胆量，更对力量和...

　　很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。　　本文对瑜伽初学者所需要知道的基本常识做了集中归纳，有利于瑜伽学生认识瑜伽，同时在瑜伽锻炼中培养自己的兴趣。　　1、练习之前最好...

　　之所以越来越多人练习瑜伽，当然是因为其对身体有很多的好处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。联系瑜伽主要的好处如下：　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活　　长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减...

　　瑜伽，普遍和健身、塑形相关联，常出现在健身房的目录中。但近日，一条云南民族大学成立瑜伽学院，将要招收研究生的消息，让不少人大呼意外。云南民族大学“中印瑜伽学院、南亚学院”（以下称“瑜伽学院”），于今年6月8日正式挂牌“中印瑜伽学院总院”。学院副院长路芳告诉北京青年报记者，这是国内大学里成立的首家瑜伽学院，将从今年9...

　　曾经的自己很不喜欢做侧板式，每次做总觉得单手支撑不了自己的身体，还总是摇摇欲坠的样子，不是向前倒就是向后倒。后来髋部慢慢有了觉知，当把髋部收住了，会分担一部分手腕的重量，手腕就会变得轻松。　　侧板式与其说是力量练习，不如说是平衡练习，平衡的控制完全源于手指是否有觉察。当身体想要向后倒时，下方支撑手的小手指和无名指要...

　　一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力，预防风险。　　二，如果经常感冒发烧，可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排毒，增强抵抗力的作用。　　三，瑜伽能够调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满，活力十足，多练习瑜伽还能够改善体形，使其具有气质，瑜伽还能矫正不良的体态，...