曾经的自己很不喜欢做侧板式，每次做总觉得单手支撑不了自己的身体，还总是摇摇欲坠的样子，不是向前倒就是向后倒。后来髋部慢慢有了觉知，当把髋部收住了，会分担一部分手腕的重量，手腕就会变得轻松。　　侧板式与其说是力量练习，不如说是平衡练习，平衡的控制完全源于手指是否有觉察。当身体想要向后倒时，下方支撑手的小手指和无名指要...

　　一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力，预防风险。　　二，如果经常感冒发烧，可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排毒，增强抵抗力的作用。　　三，瑜伽能够调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满，活力十足，多练习瑜伽还能够改善体形，使其具有气质，瑜伽还能矫正不良的体态，...

　　1、去正规的健身房锻炼如果你是一个健身小白，想要开始健身锻炼的话，最好选择有经验的教练，开始有计划的练习前需要进行相应的身体测试与体能测试，根据个人情况让教练量身制定一个健身的计划，按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期进行健身，这样能够预防身体损伤，而且能够使你的肌肉更加发达。2、游泳前不要进食3、练大型器...

　　我们经常听说瑜伽，但你知道它的真实来历吗？瑜伽的历史可以追溯到几千年前，起源于古代国外。它不仅是一种身体活动，更是一种修身养性的方式。在这篇小哥中，我们将探讨瑜伽的真实来历，它如何在今天被广泛接受，并为什么瑜伽会让你的身心健康得到极大的改善。　　瑜伽起源于古国外，大约在公元前3000年左右。最早的瑜伽练习是一种精神...

　　提到瑜伽，你一定想到柔软的身体。其实早在两千多年前，圣者帕坦伽利撰写的《瑜伽金言》中详细地阐述了瑜伽八支的概念。瑜伽在梵文中的本意是“合一”，身体、呼吸和心智在当下的合一。　　6月21日时第二届国际瑜伽日，“生活的艺术”与印度驻沪总领馆联手举办大型公开瑜伽表演。一场是上午十点在静安公园，另一场则是下午在上海电力大学...

　　如今，已经开始实施国家瑜伽政策，现在越来越重视瑜伽，越来越多的人开始走进瑜伽馆健身房，人们逐渐认识到良好瑜伽习惯对保持健康的重要性，瑜伽人口迅速增加瑜伽需求更加多样化，对专业教练的需求也在增加。但是想成为瑜伽教练就是需要拥有专业的瑜伽知识和技能，就需要到专业的瑜伽培训学校去学习。那么瑜伽培训排名靠前的有哪些？小编为...