9.有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉线.是药三分毒健身，“减肥药”不可能没有副作用。　　11.凡带有“速成”的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。　　13.不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。　　14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，...

　　局部划分法是“塑形者”最典型的划分方法。一般方法是一周5-6练，练习到身体所有部位。　　优点：对目标肌肉刺激更大。高组数练习可以刺激肌肉增长，尤其适合全身训练者。这种训练方法由于训练强度高，代谢压力大，比其他方法更适用于增长纬度。当然，这种训练方法实施的前提是有一定的训练基础。　　缺点：如果没有从之前的训练中恢复好...

　　常言道“春季不减肥，夏季徒伤悲”，眼下正是春暖花开之时，许多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目标、满怀信心制定锻炼计划，有人去健身房办会员卡，有人请私人教练进行一对一指导，有人报班学习健身课程……　　“办卡健身，打卡三天就毫无音讯”“收藏了几十个健身视频，一次也没练过”“我和小伙伴的健身生涯始于立志，终于火锅”...

　　当我们在做健身动作，做到最后一组或者最后几个，因为肌肉的酸痛和无力，我们的动作难免会出现变形。这也是我们经常听到健身教练所说的：　　肌肉代偿常常发生于当人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。　　在静态下呈现出的姿势，在某种意义上可视为是张身体...

　　健身房中的人们出于喜爱运动的原因前来锻炼身体。许多人因为无法负担每月昂贵的学费，选择自己锻炼，例如跑步和跳绳这些不需要费用的运动。相反地，一些人支付高昂的费用，却无法获得令人满意的成果。为何偏爱撸铁的健身者多数不进行有氧运动呢？　　有人在健身房发现了一个秘密，那就是喜爱撸铁的人多数不做有氧运动，他们只愿参与举重和力...

　　Cellucor是我们最早合作的品牌之一，我们也曾经测评过它旗下的蛋白粉、氮泵，都获得了不错的反响（点击可读）：　　Cellucor的产品线也很简单，当我们看惯了动辄十几款不同名字蛋白粉的时候，看到一个精而美的产品，反而有些不习惯。　　直到2016年下半年，cellucor才推出了复合营养粉、超缓释酪蛋白、鱼油等产...