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　　在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就一定能够达到增肌的效果，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的。以硬拉为例，它不仅能刺激背阔肌以及从上到下的整个背部，还有三角肌、斜...

　　11.凡带有“速成”的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。　　13.不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。　　14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，没必要非要喝低脂牛奶火狐电竞。　　18.世界卫生组织（WHO）已经把“熬夜”定义为 2A...

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