问：178cm-75kg-22岁-训练两年半。我之前是腿推拉三分化的训练，但是感觉恢复不过来，就变成腿推拉休推拉休，一周五练，胸背每周二十组，三天二头十多组，股四股二各十组，还是恢复很困难，很多时候晚上练完睡不着觉，很苦恼。　　答：一个计划是否合理，不能光看日程编排和总训练量，还要考虑到重量、强度、深入力竭的程度、...

　　我们继续之前的文章《健身须知：如何判断力量训练的效果？》，本文讲述的是：如何判断你减脂训练的效果？　　前一篇“力量训练的效果如何判断”？在我们的健身领域W+信sszzhh49，回复“火狐电竞效果”，即可。　　1、单次训练的效果；2火狐电竞官方网站、长期的效果；3、减脂计划、增肌计划请在我们的W+信平台sszzhh4...

　　就算大家不当面问你，也会问你的爸妈的。虽然这些问题多半是出于不知道聊什么而不是关心，但大过年的直接不回答又太不给面子了，毕竟还指望拿红包呢，只能硬着头皮上了。　　我内心：“他们谁厉害关我什么事，你觉得谁厉害就谁厉害，你只要开心就好。”　　我内心：“我是地下情！哥这身材、哥这长相还没有女朋友健身，除非我喜欢男人。”　...

　　混健身圈的小伙伴都知道，健身是一个持之以恒的过程，当然，在这条健身路上，你也一定会遇到各种各样的问题。但若是问题不解决健身，就会走进健身误区！这样不仅会导致锻炼效率低，还很可能严重打击耐心和信心，甚至会造成损伤。　　为了让大家在健身的道路上少走点弯路，今天为大家整理了几条值得收藏的精选问答！一起来看看！　　这与你制...

　　火狐电竞火狐电竞训练是最理想的情况。光脚直接接触各种物体表面，可以培养出丰富的足部神经信号、提升运动功能。然而大部分健身场所是不允许光脚的，我们只能让鞋子尽量模拟光脚效果。　　●我们不该把其它体育项目的鞋子特点代入到健身房训练中，因为它们是完全不同的运动性质火狐电竞官方网站。比如你穿着跑鞋或舞蹈鞋进行下肢负重训练，...

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