笔者的邻居小夕酷爱健身，平板支撑是每天的必练项目。最近，她刚突破了3分钟却闷闷不乐起来。询问后得知，原来是近日网上有些关于平板支撑坚持10秒钟效果最佳的热议，让她无所适从。　　自己练的是对是错？小夕无法辨别。好在有专家出面释疑解惑了：平板支撑练习中重要的是掌握动作要领，坚持时间是因人而异的。例如：初学者或不经常参加...

　　2023年以来，安徽省亳州市以“暖民心·快乐健身行动”为抓手，不断加大全民健身场地设施供给，灵活利用土地资源解决群众“健身去哪儿”的问题，公共体育基础设施建设持续完善，全市人均体育场地面积达2.9平方米。　　亳州市先后出台《亳州市快乐健身行动实施方案》《亳州市2023年快乐健身行动实施方案》，全市“暖民心·快乐健身...

　　俗话说：“生命在于运动”，运动的方式有很多种，健身便是最普遍的方式之一。　　一提到健身，可以说是众说纷纭，有人能列举一大堆好处，有人能列举一大堆坏处，只能说仁者见仁，智者见智健身。　　身体健康的人，看起来气色更佳，精力充沛，能延缓衰老，让青春常驻，免疫力更强，不会受疾病折磨。　　让我开始健身的主要原因之一，正是小时...

　　运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，现在很多朋友都知道了跑前热身的重要性。但您知道吗健身，有几个常见动作其实是热身误区，本期《科学健身周周练》就为大家指出热身中常见的几个错误动作，以及如何进行正确的热身。　　《科学健身周周练》由江苏省体育局推出，旨在分享科学健身知识，培养科学运动...

　　瑜珈以呼吸、伸展为基础，融合了多种舞蹈的形体基础训练。在舒缓的音乐中，使广大受众在锻炼身体的同时，身心得到放松，缓解快节奏生活带来的烦躁心情。　　太极拳、太极剑和太极推手蕴含着深刻的哲学意味，是实现健身、防身、养身、修身、娱身等功能的最直接、最基本、最重要的基础。　　民族舞种类多样，融合各种民族歌曲，洋溢着浓烈、独...

　　游泳时肩部过度运动所致的肩部损伤，学名是肩关节撞击综合征，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)损伤以及与此相关软组织的损伤，游泳肩是游泳项目中发生率最高的损伤。　　动作异常、游泳训练量过大、游泳训练工具的不当使用、肩关节松弛、肩部肌力减弱等都是引发游泳肩的重要因素。　　一是增强力量，提高肩部的稳定性。...